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木瓜牛奶熱量不加糖

不可輕忽含糖飲料及冰品的熱量

卡，每天吃ㄧ杯，一個暑假體重會增加2.3公斤；紅豆牛奶刨冰、布丁牛奶八寶刨冰熱量更高達625~655大卡，若每天皆食用，一個暑假體重會增加高達4.9~5.1公斤。刨冰及豆花的配料常會加糖熬煮，熱量

二.天天5+5蔬果 2011/04/13 董氏基金會食品營養特區

‧ 水果可用未加糖鮮榨果汁的方式，但不要超過 2 份。 ‧ 可食用天然果乾，如葡萄乾…等，選購時以未加糖為佳等，選購時以未加糖為佳。 ‧ 蔬菜與水果打成蔬果汁，或加入牛奶成為蔬菜牛奶、木瓜牛奶，可以代替甜品和加糖飲料

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無糖飲料與果汁熱量估算：無糖綠茶500cc，熱量0大卡；珍珠奶茶500cc為250大卡；西瓜汁500cc為175大卡；木瓜牛奶500cc為316大卡。建議原因：含糖飲料熱量高，建議以不加糖或隻加半糖為主，如紅茶、綠茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。

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