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木瓜牛奶少糖熱量

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想請問大家，如果依我一天大概的早晚餐(午餐通常吃不下，頂多一杯桂格無糖黃金燕麥加低脂鮮奶和水果)如下，都是用不沾鍋，油放很少(爆香蒜頭等辛香料而已)，為什麼總覺得熱量計算起來都在臨界點呢？每天學著計算，但總覺得不踏實…

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果汁類飲料名稱熱量/容量飲料名稱熱量/容量薏仁牛奶 377卡/300cc 綠豆沙牛奶 310卡/500cc 芬蘭汁 305卡/500cc 蛋蜜汁 276卡/500cc 木瓜牛奶 260卡/500cc 每日C 230卡/450cc 水果優格 150卡/300cc 酪梨汁 150卡/300cc 荔枝多 149卡/鋁箔包

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熱量(卡) 茶(無糖及奶精) 1 杯 250 1 黑咖啡 1杯 250 1 啤酒 1罐 360 150 烈酒(40%) 45ml 42 95 可口可樂 1罐 350 178 健怡可樂統一木瓜牛奶 1 瓶 250 157 統一綠豆沙牛奶 1瓶 350 227 鮮果純水 1瓶 600 120 每日C果汁 1瓶 450 230 野菜人家

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