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深睡眠 音樂

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什麼是優質睡眠？ 慧翔生命學苑


睡眠深：睡眠安穩，一覺到天亮 不會中斷，夜晚不會起來：如果半夜經常起床上廁所，或半夜常驚醒睡眠被分割，當然睡不好 多，頭腦並未休息，自然睡不著，若是在床上躺著，超過半小時尚無法入睡，你可以起來聽音樂，或做些輕便的事，不用勉強


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表一、各種睡眠階段所佔的時間比例，見黃席珍（2003，37 頁） 入睡前睡覺時間 5% 非快速眼動睡眠 75% 85% 第一期（思睡 的鬧巿裡，噪音在所難免，可嘗試用聲音蓋過聲音的方法，如播放些柔和、舒情、節奏慢的音樂 仰制血糖青菜


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