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要睡多久才夠?找出自己的睡眠量


培養深度睡眠 可以這樣做… ‧白天醒著中途,別把睡眠趨力給用掉。 ‧午睡別太久,已經失眠的人可以先試著別再小睡。 ‧如果真要小憩片刻,記得控製在30分鐘以內,儘量在下午3點前醒來,別像有些阿公阿媽說:「我從下午一點躺下去都沒睡啊 (Help) 耳朵內部~按壓時會痛~!?


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